杨定一静坐引诱(杨定一亲自引诱)

透過感触感染,可以隨時把留心帶回到身內,我們天然體會到「在」。 接下來這個練習的方法,不但對萎縮所帶來的反彈可以踩一個剎車,也最轻易讓我們進入身體意識──我們的身內
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  透過感触感染,可以隨時把留心帶回到身內,我們天然體會到「在」。

  接下來這個練習的方法,不但對萎縮所帶來的反彈可以踩一個剎車,也最轻易讓我們進入身體意識──我們的身內(inner body)。

  身內主要的部分,也只是空。

  所以,進入身內,也只是進入空。

  只要透過空,我們才可以體會到「在」。

  不但如此,我們身內並不完整遭到神經或腦海的控制。細胞自身就是和一體意識接軌的。把知覺帶转身內種種的覺受,自身是最有效的方法,把一體意識帶到人間。

  這裡所要分享的,其實是修行十分的祕密。

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  (練習)

  輕輕鬆鬆,閉上眼睛。坐著或躺著,都可以。

  深呼吸。

  觀察這個呼吸,觀察到呼吸所牽動的肌肉、部位。

  再一次,深呼吸。

  輕輕鬆鬆地觀察到,氣流在每個部位的流動。

  再一次,深呼吸。

  進一步,看還可不成以觀察到更微細的牽動。

  接下來,把留心力落在身體的內部。

  觀察到動。

  觀察到覺受。

  觀察到熱、涼、動、脹、氣的流動。

  觀察到生命所帶來的生机。

  留心力輕輕鬆鬆地跟著身體走。

  跟著生命的氣走。

  觀察身內的每個感覺。

  有時候,透過呼吸,

  輕輕鬆鬆地讓留心力,再回到呼吸所牽動的部位。

  再重複一次。

  不斷地重複。

  現在睜開眼睛,看還可不成以感覺到身內的感覺。

  面對周邊的人事物,還有一個身內的覺察,仿佛有,又仿佛沒有。

  仿佛從這個身內的覺察,在看著世界。

  這是最簡單的方法,把留心力落回到生命的空檔。也就是透過身內的空檔,我們隨時活在内涵。

  应用身體這個最堅實的形相,反而可以隨時找到無色無形,隨時回到「在」。

  這就是我說的十分的祕密。

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  這麼練習下去,你會發現──身心天然會放鬆,而念頭天然會減少,乃至消失。在觀察身內的感触感染時,其實,不能够同時還有念頭。我們把念頭集中到知覺,在感触感染。你天然會發現,即使「心」在反彈中,用這種方法,可以讓我們跳出種種自己設定的制約。